La douche froide

voilà 15 jours que je pratique la douche froide le matin.
C'est nouveau pour moi car je ne me douchais pas le matin mais je trouve que la douche froide le soir sur la digestion c'est pas top. Je me suis inspirée de la méthode "Wim Hof" (alias "Iceman") Je ne fais pas ses 30 respirations profondes et de toute façon je ne me vois pas prendre un bain de glaçons , ce qui compte pour moi pour le moment c'est la douche froide. D'abord une douche bien chaude puis je tourne le robinet pour avoir directement l'eau froide. Pour le moment je dois être à presque une minute, c'est déjà ça.
L'effet est très positif, déjà pour y être arrivée et puis ça revigore vraiment.
à suivre !!


voir le sujet sur Hans Spaans
En savoir plus sur la méthode Wim Hof (dit aussi Ice man ) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Wim_Hof
https://www.wimhofmethod.com/
la vidéo de la douche froide par wim hof (on peut avoir des sous-titres en français en cliquant sur les paramètres
https://youtu.be/2i3gzXKD00I

D’ailleurs il paraît que tu sécrètes de la dopamine quand tu prends une douche froide

Exact et en plus ça stimule le nerf vague (voir ce nouveau sujet )

très interessant, quelle doit être la température de la douche avant d’aller se coucher ? surtout pour celles et ceux qui prennent du Mp le soir
pour la douche froide je vais tester cette méthode dans la piscine à 19 C de ce pas

Je ne sais pas pour la température idéale de la douche avant de se coucher. Il me semble qu'on a plutôt besoin de chaleur à ce moment-là mais un coup de froid sur les jambes fait du bien surtout si on des pbs de circulation.

Chère Mimi il paraît que la douche froide augmenterait la production de dopamine de 250%

Amicalement
Laurent

En effet Laurent une douche froide à 14 C aurait cette effet sur la dopamine, et de plus serait ressentie par le Parkinsonien comme plus froide (3 degrés de moins de mémoire)

Mimi, ta méthode me rappelle la cryothérapie … en moins couteuse, c’est largement proposé à Marseille, je vais demander à mon kiné de fils si il a cela par chez lui du coté de la Sainte Baume

Amicalement
Guy

Et bien douche froide le soir

Par Chloé Ronchin
Publié le 11/10/2021 à 18:42 - Mis à jour le 12/10/2021 à 12:26
La simple idée de prendre une douche froide peut en refroidir plus d'un, surtout en plein hiver. Pourtant, se laver dans ces conditions est très bénéfique pour la santé. Voici 5 raisons de se jeter à l’eau (froide).

UNE MEILLEURE CIRCULATION SANGUINE

Tout d’abord, l’eau froide redynamise la circulation sanguine. Et en faisant circuler le sang plus rapidement, elle va ainsi améliorer l'afflux d'oxygène dans le corps, favoriser le retour veineux, et transporter plus facilement tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement des organes. La douche froide est particulièrement conseillée aux personnes sujettes aux jambes lourdes.

ELLE RENFORCE LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

Autre bienfait : elle renforce notre système immunitaire. En effet, l’eau à basse température – c’est-à-dire à environ 15 degrés – augmente considérablement la production de lymphocytes, des globules blancs présents dans le sang dont le rôle est de défendre l'organisme contre les agressions extérieures.

closevolume_off
UN ATOUT POUR LA PEAU

Rester sous l’eau froide quelques minutes permet de resserrer les pores, de conserver la fermeté et l'élasticité de sa peau, et donc de lui donner un effet plus lisse, alors que l’eau chaude a tendance à l’assécher. Se rincer les cheveux à l’eau froide referme également les écailles de la fibre capillaire, ce qui rend ainsi notre chevelure plus soyeuse et brillante.

ELLE FAVORISE LE SOMMEIL

Contrairement à ce que l’on peut penser, l’eau froide peut aussi favoriser le sommeil. Quand on est sur le point de s'endormir, la température du corps baisse légèrement. Prendre une douche froide le soir va donc permettre d’améliorer la qualité du sommeil et de le trouver plus facilement. Inversement, la douche chaude va augmenter la température corporelle et ainsi favoriser l'éveil. Celle-ci est donc idéale le matin.

UNE DÉPENSE CALORIQUE

Enfin, cela permet de dépenser des calories. En cherchant à se réchauffer, le corps va mobiliser le tissu adipeux brun ou graisse brune, qui en produisant de la chaleur, va en même temps bruler de l’énergie (calories). Pour autant, cette réaction du corps face au froid n’est pas une solution miracle pour maigrir. Inutile donc, de remplacer sa séance de sport par une douche froide.

Bonjour,

j’ai découvert la méthode Wim Hof, dont j’ai acheté le livre, au printemps dernier et j’ai commencé à prendre des douches froides, à la suite de ma douche chaude classique. En procédant par paliers, en restant à l’écoute de mes sensations, sans me contraindre, d’abord trente secondes pendant quelques jours, puis une minute, puis une minute trente, je suis parvenu à rester deux minutes, ce qui est selon Wim Hof la durée minimum pour profiter des bienfaits d’une douche froide.
Je décompte le temps soit en réglant un minuteur sur ma montre, soit en comptant mentalement jusqu’à 120 et en essayant de dépasser un peu si je suis motivé.

Une astuce que j’utilise parfois est de faire une série de pompes à fond, de manière énergique, afin de réchauffer l’organisme et lui permettre de mieux supporter le froid.

Les +++ :
- je sors de la douche avec un mental extraordinaire pour une bonne partie de la journée
- je me sens « vivant »
- le corps est tonifié

Les —- :
- je tremble de tous mes membres, parfois violemment, à la sortie de la douche et il me faut plusieurs minutes pour me calmer
- pratiquées quotidiennement, les douches froides augmentent la consommation d’eau (et la facture), ce qui s’avère problématique en période de sécheresse et de restriction d’eau, telles qu’on en connaît désormais régulièrement en France
- elle est très difficile à pratiquer en saison froide, quand on a surtout envie de se tenir au chaud, de s’emmitoufler. Il faut vraiment être très fort mentalement.

Sur ce dernier point, j’ai arrêté les douches froides maintenant qu’il fait froid. En été, j’ai mesuré la température de l’eau du robinet à 19°, ce qui est très supportable. Aujourd’hui elle est à 13°. À moins de retrouver une grosse motivation, j’attendrai patiemment la belle saison pour reprendre. Je ne suis pas comme mon fils qui va prendre un bain dans la fontaine du village après ses séances de courses à pied, même en plein hiver et qu’il neige…

Bienvenue au club Blabla39 !
Pour ma part, je continue la douche froide le matin, cet été je commençais directement à l'eau froide et je m'y suis habituée. On va voir ce que ça va donner avec le froid qui arrive mais en Provence il fait nettement moins froid que chez toi...