Stimuler le nerf vague

Le nerf vague est le nerf le plus long du système nerveux autonome ou parasympathique. Il part de la base du crâne et descend jusqu’au bas-ventre en passant par le cou, les oreilles, le larynx, le thorax, le cœur, les poumons, l'estomac, le pancréas, les intestins, etc. On l’appelle aussi nerf X, nerf parasympathique ou encore nerf pneumogastrique. Si vous avez déjà fait un malaise vagal, le coupable, c’est lui.

Mais son rôle n’est pas de vous faire tourner de l’œil. Le nerf vague intervient dans la majorité des fonctions autonomes de l’organisme, c’est-à-dire les fonctions qui ne nécessitent pas l’intervention de notre conscience.

– Il assure la communication entre l’intestin et le cerveau.
– Il intervient dans la digestion à tous les niveaux (sucs gastriques, enzymes digestives, fonctions du foie et de la vésicule, insuline...), sur la flore intestinale, l’assimilation des nutriments.
– Il régule le rythme cardiaque.
– Il favorise la détente et le sommeil.
– Il intervient dans la respiration, l’immunité et le fonctionnement de la gorge et des reins.
– Il participe à la perception et la gestion des sensations via l’oreille.

Sans le nerf vague, il n’y aurait tout simplement pas de vie ! la suite ici

À faire chaque jour pour activer votre nerf vague

Gargarisez-vous
2 x par jour
Gardez toujours une tasse près de votre lavabo et utilisez-la pour vous gargariser deux fois par jour, par exemple après vous être brossé les dents le matin et le soir.

Activez votre réflexe pharyngé
2 x par jour
Lorsque vous vous brossez les dents, servez-vous de votre brosse pour stimuler votre réflexe pharyngé en effleurant les côtés gauche et droit de votre voile du palais.

Chantez, fredonnez, bourdonnez
2 x par jour
Lorsque vous vous déplacez à pied ou en voiture, ou en début et en fin de journée, prenez l’habitude de bourdonner au fond de votre gorge. Vous pouvez par exemple fredonner le son «om» en maintenant la vibration dans la gorge pendant la durée de l’expiration.

Prenez des douches froides
1 x par jour
Terminez votre douche quotidienne par une minute sous une eau aussi froide que possible, et exercez-vous à respirer aussi régulièrement que possible malgré le choc du changement de température. À mesure que cela devient plus facile, augmentez le temps par paliers de 30 à 60 secondes tous les trois jours jusqu’à ce que vous arriviez à prendre votre douche entièrement à l’eau froide.

Respirez profondément
3 x par jour
Pratiquez trois à cinq minutes de respiration profonde dans un endroit calme avant chaque repas. Cela vous aidera à vous détendre et améliorera votre digestion.

Exposez-vous au soleil
3 x par jour
Sortez à l’air libre et exposez votre peau au soleil durant les 30 minutes qui suivent le lever du soleil, en milieu de journée, et durant les 30 minutes qui précèdent le coucher du soleil (cinq minutes chaque fois au minimum), visage protégé et sans aller jusqu’à la rougeur.
Si vous vivez dans une zone au climat trop froid pour vous permettre de faire cela toute l’année, exposez vos yeux à la lumière du soleil deux à trois minutes pendant ces trois moments la journée, et pratiquez en même temps une respiration calme et profonde malgré la température.(...)